Часто задаваемые вопросы
Автор: Ольга Смирнова · Опубликовано · Обновлено
Затратно ли ставить пилон дома?
Нет. Ставить пилон дома не затратно. Естественно, в зависимости от Вашего финансового положения.
Хороший пилон для дома можно приобрести в пределах 15 тысяч рублей. Существуют пилоны, которые устанавливаются в "распорку" без каких-либо сверлений потолка и пола. Которые к тому же достаточно легко ставятся и разбираются. Возможны дополнительные расходы, если имеются натяжные потолки. Но эти моменты лучше уточнять в компании, где Вы приобретаете пилон.
Хороший пилон для дома можно приобрести в пределах 15 тысяч рублей. Существуют пилоны, которые устанавливаются в "распорку" без каких-либо сверлений потолка и пола. Которые к тому же достаточно легко ставятся и разбираются. Возможны дополнительные расходы, если имеются натяжные потолки. Но эти моменты лучше уточнять в компании, где Вы приобретаете пилон.
Нужно с тренером лично заниматься, или по методике?
Для новичка занятия лучше проводить с тренером. Во-первых, это безопасно, что очень важно. Так как тренер ознакомлен с многими нюансами в этом спорте и всегда сможет подстраховать. Во-вторых, Ваш прогресс будет проходить быстрее. Я в этом убедилась на личном опыте.
А пилоны все одинаковые, нет отличий?
Пилоны отличаются:
- по высоте (в зависимости от Ваших потолков в студии или дома)
- по диаметру (42 мм, 45 мм)
- по материалу (нержавеющая сталь, титановое покрытие, с эмалевым покрытием, прорезиненный,
- по типу установки (переносной с подиумом; с мобильным основанием, с тросовой системой)
- по высоте (в зависимости от Ваших потолков в студии или дома)
- по диаметру (42 мм, 45 мм)
- по материалу (нержавеющая сталь, титановое покрытие, с эмалевым покрытием, прорезиненный,
- по типу установки (переносной с подиумом; с мобильным основанием, с тросовой системой)
Как разогреваться, какие упражнения нужны?
Перед тренировкой на самом пилоне необходимо разогреваться. Начинайте разогрев с верхней части (шея, плечи, руки, спина). Очень важно уделить внимание рукам и плечам, ведь на них идёт самая большая работа. А затем переходите на нижнюю часть (таз, ноги, стопы). Существует большое количество упражнений на разогрев и его лучше проводить с тренером, по крайней мере, в первое время.
Элементы все в каблуках выполняют?
Если вы новичок, то все трюки выполняются без каблуков. Для начала необходимо уверенно выполнять желаемые трюки, чтобы впоследствии не навредить своему здоровью.
Правда что спорт на пилоне заменяет фитнес?
Да, правда. При тренировках на пилоне задействованы практически все группы мышц.
Есть какой-то график, по которому нужно заниматься?
Заниматься можно каждый день. Но! Это зависит от самой тренировки и от самочувствия. Если Ваши тренировки проходят 30 минут или менее в день не в интенсивном режиме, то энергозатраты конечно меньше, соответственно и восстановление мышц будет проходить быстрее. И второй важный момент - Ваше самочувствия. При интенсивных тренировках, лучше дать пару дней отдыха для восстановления мышц. Также количество и время Ваших тренировок зависит от, того каких результатов Вы хотите достичь и насколько быстро.
Насколько быстро появляются результаты? Полгода, год?
Результаты могут быть уже после первой тренировки. Естественно это не будут какие-то сложные элементы. Ваш прогресс будет напрямую зависеть только от Вашего желания, количества и качества Ваших тренировок.
Давно хочу начать, но занимаюсь фитнесом и не знаю, как совмещать. Одно другое не замещает?
Фитнес - это хорошая подготовка к спорту на пилоне. Самый лучший результат Вы сможете получить, совмещая одного с другим.
Если вопрос только о подтянутом и стройном теле, то лучше оставаться только в фитнесе, так как для тренировок на пилоне мало желания просто похудеть и быть подтянутым, необходимо чтобы это "цепляло" и интересовало развитие. В противном случае, Вы просто забросите. Надо для начала попробовать! Вполне вероятно, что Вы решите, что это "не Ваше" и это нормально, или наоборот. И, как говорится, человек всегда найдёт время, на то, что он действительно хочет!
Если вопрос только о подтянутом и стройном теле, то лучше оставаться только в фитнесе, так как для тренировок на пилоне мало желания просто похудеть и быть подтянутым, необходимо чтобы это "цепляло" и интересовало развитие. В противном случае, Вы просто забросите. Надо для начала попробовать! Вполне вероятно, что Вы решите, что это "не Ваше" и это нормально, или наоборот. И, как говорится, человек всегда найдёт время, на то, что он действительно хочет!
Можно ли заниматься без вреда здоровью?
Да, можно. Но такие тренировки лучше проводить с тренером. Он сможет подсказать и дать упражнения и трюки, которые будут соответствовать Вашему уровню, чтобы предотвратить травмы и возможные последствия.
Нужна какая-то дополнительная подготовка?
Специальная подготовка не нужна, и опережу вопрос - специально худеть, чтобы начать заниматься Pole-dance тоже не нужно. Все нарабатывается на тренировках! Возможно у Вас в городе есть тренировки для новичков Pole-dance, если нет, то профессиональный тренер всегда поможет и не оставит новичка один на один с неизвестной железной палкой. Не переживайте, в тренировках на пилоне существует "накопительный эффект", трюки выполняются от простого уровня (которые вы сможете освоить в первый же день, не смотря на ЛЮБУЮ Вашу физическую подготовку), переходя постепенно к более сложным по мере укрепления Ваших мышц.
Как думаете не поздно в 35 начинать заниматься?
Конечно не поздно! Это красивый вид спорта, который, при своём уровне, может освоить каждая! И это же здорово заниматься тем, что Вам приносит удовольствие, ещё и с бонусом подтянутого тела! А технически сложные трюки Вам выполнять не обязательно, лишь бы это приносило Вам удовольствие и результат не заставит себя ждать.
Если растяжка не очень, можно начать заниматься?
Конечно! Pole-dance, на самом деле, очень разнообразный вид спорта, где Вы сможете выполнять трюки и без какой-либо супер растяжки! И хорошо, если бы в список Ваших тренировок была включена растяжка, так как это даст больше возможностей развития на пилоне. И это все можно совмещать. Таким образом, постепенно с укреплением мышц, также будет улучшаться Ваша растяжка.
0
Автор публикации
623 Тренер по Pole Dance, Pole Sport, опыт работы более 7 лет. Основательница клуба Fly Fitness
Нет ничего похожего
Свежие комментарии