Облеты на статике

Изучение облетов (круток) на статике. Начальный (базовый) уровень.




Облеты на статике – одни из самых красивых круток в Pole Dance, изучив его выполнение, ваш танец станет изящнее и выразительнее. Существует множество вариаций облетов на статике. Здесь разберем начало: с чего начать, возможные ошибки, правильная техника выполнения.

Для начала обезжириваем пилон специальным средством, чтобы исключить возможность резкого срыва, получения травм. Также необходимо помыть руки с мылом это поможет сохранить ладони сухими. Если ладони сильно потеют, можно использовать сухую, жидкую магнезию или любое другое подсушивающее средство.

Элементы

Для выполнения облетов на статике желательно укрепить хват, так ваше сцепление с ним будет надежнее. Для укрепления хвата необходимо непосредственно постоянная практика на снаряде. Также можно использовать вспомогательные тренажеры, например, эспандер, как дополнительную проработку кистей рук.

Внутренняя рука остается на пилоне. Мы выполняем большой, сильный и амплитудный замах внешней (маховой) ногой. Для новичков в Pole Dance эти крутки могут показаться страшными и сложными, чтобы пропал страх, для начала можно слегка придерживаться, а в дальнейшем отталкиваться, от пилона внешней рукой. Во время замаха внешней ногой, внутренняя нога должна оттолкнуться от пола, помочь вам сделать сильное вращение. Если работать только маховой ногой, то вам будет сложно сделать сильное вращение.

Важна также работа корпуса. Во время замаха пытайтесь помочь себе корпусом, представляем, что по направлению движения стараетесь «падать», двигаете корпус по кругу. Если исключать работу корпуса, он будет тормозить вас и крутка не получится амплитудной, сильной. Также старайтесь плечи держать на одном уровне, не провисайте. Ближнее плечо не поднимаем высоко.

Трюки

Если сразу не получается сделать замах. Чтобы выполнить вращение, постепенно старайтесь переходить от обычных шагов к прыжкам вокруг снаряда, увеличивая их длину. Старайтесь больше отходить от снаряда, не прижимаясь к нему вплотную.

Чем выше поднимаете ноги в облете, тем лучше будет удерживать внутренняя рука.

Любое вращение вокруг пилона происходит по окружности, соответственно замах будет идти по кругу вокруг снаряда. Если выполнение замаха происходит в сторону или вперед, вы не сможете прокрутиться вокруг пилона.

Тренируйте выполнение круток на обе руки. Это также поможет вам сделать ваш танец разнообразнее и эффектнее.

10

Автор публикации

не в сети 4 часа

Ольга Смирнова

563
Тренер по Pole Dance, Pole Sport, опыт работы более 7 лет. Основательница клуба Fly Fitness
Комментарии: 1Публикации: 27Регистрация: 31-03-2019

Ольга Смирнова

Тренер по Pole Dance, Pole Sport, опыт работы более 7 лет. Основательница клуба Fly Fitness

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Примите соглашение
Генерация пароля