Основы работы на динамике

Как правильно задать динамику

Для того чтобы задать динамику, необходимо держать тело в тонусе, не расслаблять ноги и корпус. Начинайте с маленького замаха одной ногой по окружности, вторая опорная нога дает толчок от пола по направлению первой ноги. Не расслабляйте тело, пытайтесь выполнять движения мягко и плавно.




Если тело будет расслабленным, то создастся «качель», это когда во вращении вас кидает из стороны в сторону, и выход в динамике будет похож на свисающее тело на пилоне. Для удержания крепкого корпуса необходимо укреплять все тело, особенно руки, тренируя их непосредственно на снаряде подводящими упражнениями.

Пробуйте выполнять вращение в одну и другую сторону. Меняйте вариации положения ног, рук, корпуса, для того, чтобы лучше освоить все базовые вращения. Постепенно ваши движения будут выглядеть легко, изящно.

Горизонт с прогибом

Чтобы освоить «крутки» на динамическом пилоне, необходим хороший вестибулярный аппарат, благодаря которому мы поддерживаем равновесие, свободно ориентироваться в пространстве. Существует различные упражнения для укрепления, благодаря постоянным тренировкам, проблему слабой «вестибюлярки» можно решить. Начиная выполнять элементы на динамике, старайтесь делать плавные и мягкие заходы, исключая резкие рывки.

Из-за резких дерганий и рывков скорость движения будет увеличиваться, что значительно усложнит выполнение элемента на начальном уровне. Вы начнете цепляться за пилон любыми способами, теряя технику выполнения элемента или спрыгивая с него, что не только не правильно, но и опасно!

Шпагат на пилоне джамилла

Если нарушен вестибулярный аппарат, присутствуют симптомы: головокружение, тошнота, нарушение равновесия, колебания давления, пульса, частоты дыхания, головные боли, шум в ушах. Если спустя короткое время симптомы не проходят — следует обратиться к врачу.

Как контролировать скорость вращения пилона

А теперь маленькая хитрость и немного физики. Чем дальше мы отводим корпус от снаряда (вытягиваем ноги или отклоняем корпус от него), тем меньше становится скорость вращения. Чем ближе прижимаемся к нему (корпус рядом или параллельно пилону, а ноги вытянуты по снаряду), тем быстрее скорость.

Важно! Переходя с горизонтального положения, пробуйте медленнее подниматься и прижиматься к снаряду, таким образом, резкое увеличение скорости исключено, а выполнение элементов будет под контролем. Это смотреться привлекательно и грациозно.

Предлагаем вам просмотреть статью «Облеты на статическом пилоне».

0

Автор публикации

не в сети 4 часа

Ольга Смирнова

563
Тренер по Pole Dance, Pole Sport, опыт работы более 7 лет. Основательница клуба Fly Fitness
Комментарии: 1Публикации: 27Регистрация: 31-03-2019

Ольга Смирнова

Тренер по Pole Dance, Pole Sport, опыт работы более 7 лет. Основательница клуба Fly Fitness

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Примите соглашение
Генерация пароля