Основы работы на динамике
Содержимое статьи
Как правильно задать динамику
Для того чтобы задать динамику, необходимо держать тело в тонусе, не расслаблять ноги и корпус. Начинайте с маленького замаха одной ногой по окружности, вторая опорная нога дает толчок от пола по направлению первой ноги. Не расслабляйте тело, пытайтесь выполнять движения мягко и плавно.
Если тело будет расслабленным, то создастся «качель», это когда во вращении вас кидает из стороны в сторону, и выход в динамике будет похож на свисающее тело на пилоне. Для удержания крепкого корпуса необходимо укреплять все тело, особенно руки, тренируя их непосредственно на снаряде подводящими упражнениями.
Пробуйте выполнять вращение в одну и другую сторону. Меняйте вариации положения ног, рук, корпуса, для того, чтобы лучше освоить все базовые вращения. Постепенно ваши движения будут выглядеть легко, изящно.
Чтобы освоить «крутки» на динамическом пилоне, необходим хороший вестибулярный аппарат, благодаря которому мы поддерживаем равновесие, свободно ориентироваться в пространстве. Существует различные упражнения для укрепления, благодаря постоянным тренировкам, проблему слабой «вестибюлярки» можно решить. Начиная выполнять элементы на динамике, старайтесь делать плавные и мягкие заходы, исключая резкие рывки.
Из-за резких дерганий и рывков скорость движения будет увеличиваться, что значительно усложнит выполнение элемента на начальном уровне. Вы начнете цепляться за пилон любыми способами, теряя технику выполнения элемента или спрыгивая с него, что не только не правильно, но и опасно!
Если нарушен вестибулярный аппарат, присутствуют симптомы: головокружение, тошнота, нарушение равновесия, колебания давления, пульса, частоты дыхания, головные боли, шум в ушах. Если спустя короткое время симптомы не проходят – следует обратиться к врачу.
Как контролировать скорость вращения пилона
А теперь маленькая хитрость и немного физики. Чем дальше мы отводим корпус от снаряда (вытягиваем ноги или отклоняем корпус от него), тем меньше становится скорость вращения. Чем ближе прижимаемся к нему (корпус рядом или параллельно пилону, а ноги вытянуты по снаряду), тем быстрее скорость.
Важно! Переходя с горизонтального положения, пробуйте медленнее подниматься и прижиматься к снаряду, таким образом, резкое увеличение скорости исключено, а выполнение элементов будет под контролем. Это смотреться привлекательно и грациозно.
Предлагаем вам просмотреть статью «Облеты на статическом пилоне».
Автор публикации
Свежие комментарии